日本香蕉减肥早餐 甩肉排宿便

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日本香蕉减肥早餐 甩肉排宿便

减肥早餐:香蕉不限。

早餐只吃香蕉是没有任何问题的,想吃多少就吃多少,如果你实在做不到早餐只吃香蕉的话,可以先吃一根香蕉,二十分钟后再吃其他的早餐,但是必须要保证早餐的清淡哦。

减肥午餐:正常进食

午餐可以选择自己喜欢吃的食物,没有关系,但是一定要细嚼慢咽,另外保持午餐的清淡,米饭要少吃一些,多吃一些青菜,饿了可以吃一根香蕉哦。

日本香蕉减肥早餐 甩肉排宿便
日本香蕉减肥早餐 甩肉排宿便

减肥晚餐:汤品或粥类

晚餐最好吃少一些,不然晚上要是摄取的太多也是有发胖的可能性的,最好搭配一些瑜伽运动都是OK的。

香蕉搭配和理念

香蕉的口感非常的香甜,所以很多人会误以为香蕉发胖,这是错误的认知,香蕉并不含有太多的脂肪,反而纤维素含量更高。

1、每天保持充足的水分,可以改善体内的血液循环和新陈代谢。

2、香蕉可以让你摄取到充足维他命、矿物质和膳食纤维。

3、富含的酶可以活化人体代谢功能。