女性养护腰部

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女性养护腰部

女性的中段腰部,不仅是风景,也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱,它便容易受伤。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时……生活中的各种行为都有可能伤害到你的腰部。健康是一辈子的事,养护腰部同样如此。
 
自测:你的“腰龄”早衰了吗?
 
如果出现以下情况,说明你的“腰龄”早衰了,需要改善自己的生活方式———
 
久坐之后突然起身,会感到腰部酸胀不适,直不起来;
 
偶尔运动一下,两三天还会感到腰酸背痛;
 
弯腰摸脚趾,同龄人做起来比较轻松,而自己很费劲甚至腰还有点疼。
 
久坐加速腰椎老化
 
现代白领长期坐在办公室,很容易导致腰龄超标。
 
因为坐着的时候,腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。长期保持这种姿势不变,身体的中轴线跟着变化进一步增加腰椎应力,这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变突出,椎间隙变窄,腰椎受压后整体缩短。严重时压迫神经引起下肢麻痛不适等病症。
另外,女性比男性更易出现腰痛。因为女性由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点,同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点,所以腰痛是常见的病症。
 
很多女性在生活中会出现无故的腰酸背痛,造成腰疼的原因一般是由生活习惯造成,经常久坐不起保持同一姿势过长就会发病。如果经常性的腰疼要注意可能患上了以下四疾病。
 
1、腰肌劳损
疼痛部位集中在劳损的肌肉,特点是睡久了会痛,或者早上起床前后会很痛,走路或按摩后疼痛会缓解,这种腰痛往往伴有局部怕冷、怕风等特点。
 
2、骨质疏松症
骨质疏松症、骨质增生最常见的表现是腰、背部痛,还常常伴有全身疼痛。严重的会转身痛、起床痛之外,弯腰、咳嗽或用力时疼痛会加剧。
 
3、强直性脊柱炎
年轻人忽然感觉到下腰部疼痛,常常有肌肉受伤的历史。当连续三个月以上晨间明显痛和久坐钝痛,要注意是否患上了强直性脊柱炎。患者有比较典型的晨僵症状,这种晨僵有时可以持续数小时之久。
 
4、膈下脓肿
膈下脓肿、腹膜后肿瘤等也可引起腰痛。内脏疾患引起腰痛的原因主要有,病变累及腰部或其邻近组织:当内脏疾患的病变累及脊柱周围组织与后腹膜时,腰部可感到疼痛,且同时多伴有腰背肌痉挛。